Tidur yang nyenyak adalah hal yang nikmat dan menyenangkan. Bila tidur
cukup dan nyenyak kamu menjadi segar terbangun dipagi hari. Tidur
nyenyak bisa membuat kamu tenang dan bersemangat dalam mengerjakan
segala sesuatunya. Membuat anda bisa berpikir lebih kreatif dalam
mencari strategi-strategi baru dalam pekerjaan dan kehidupanmu. Tapi
bagaimana ya dengan mereka yang mengalami kesulitan tidur? Bagaimana
cara mengatasinya? Bagi kamu yang mengalami insomnia berikut ada tips
nih 7 cara yang menghilangkan insomnia :
•Lakukan hal-hal rutin sebelum waktu tidur seperti minum susu hangat,
berjalan-jalan sebentar sebelum tidur atau mandi air hangat.
•Pada beberapa orang melakukan hubungan seksual dapat memberikan efek relaks
•Lakukan beberapa tehnik relaksasi seperti relaksasi otot atau meditasi
• Beberapa jenis obat-obatan dapat membantu mereka yang menderita
insomnia khususnya mereka yang menderita nyeri yang sangat atau
permasalahan psikis seperti cemas atau stress, namun mengkonsumsi
obat-obatan jenis ini harus tetap dibawah pengawasan dokter.
• Sebaiknya segera konsultasi ke dokter bila insomnia :
Berlangsung terus tiap malam
Mulai menggangu kerja atau aktifitas harian
• Dokter bisa membantu menemukan penyebab insomnia dan akan mengobati seperlunya.
• Jangan minum obat tidur tanpa nasihat dokter. Obat tersebut mungkin akan mengurangi sedikit
keluhan tetapi penggunaan yang rutin dan jangka lama bisa menyebabkan adiksi.
hmm udah seprtinya hanya itu saja yang saya dapat kasih saran ke
teman-teman, mingkin selebihnya kita share bareng kalau ada teman yang
membutuhkan bantuan untuk kesulitan tidurnya 
0 komentar:
Posting Komentar